Easy CBT Thought Diary

ezeCBT là một cuốn nhật ký suy nghĩ mạnh mẽ cho Liệu pháp Hành vi Nhận thức (CBT). Cải thiện cuộc sống của bạn bằng cách nắm bắt, kiểm tra và thay đổi những suy nghĩ tiêu cực của bạn.

Nếu bạn hiện đang gặp sự cố với bất kỳ điều nào sau đây:

⏹ Quản lý cơn tức giận

⏹ Lo lắng

⏹ Kiểm soát hành vi

⏹ Trầm cảm hoặc buồn bã

⏹ Bực bội

⏹ Ghen tị

⏹ Thiếu động lực

⏹ Cuộc sống hài lòng

⏹ Lòng tự trọng thấp

⏹ Các cuộc tấn công hoảng loạn

⏹ Các vấn đề hoặc xung đột trong mối quan hệ

⏹ Khó ngủ

⏹ Căng thẳng

Sau đó, ứng dụng này có thể dạy bạn cách:

✅ Ghi lại và ghi lại những suy nghĩ tiêu cực vào nhật ký (HÃY NHẮN TIN!)

✅ Thách thức và phân loại những suy nghĩ này (KIỂM TRA!)

✅ Hãy thay thế chúng bằng những suy nghĩ thực tế hơn (HÃY THAY ĐỔI!)

Xem các xu hướng của bạn để tìm hiểu:

✅ Suy nghĩ chung của bạn là gì?

✅ Bạn có những suy nghĩ này thường xuyên như thế nào

✅ Những ngày bạn thường có những suy nghĩ này

Đây là những gì bạn có thể làm với ứng dụng này:

✅ Sử dụng nhật ký để ghi lại những suy nghĩ của bạn

✅ Phát lại và tìm kiếm tất cả các mục nhập

✅ Chia sẻ các mục nhật ký của bạn với bác sĩ trị liệu của bạn

✅ Phân tích suy nghĩ của bạn theo sự sai lệch hoặc thời gian

✅ Sao lưu và khôi phục dữ liệu của bạn

✅ Thay đổi hình nền nhật ký

✅ Nhật ký an toàn với khóa ghim

✅ Tạo lời nhắc cho các cuộc hẹn với nhà trị liệu

✅ Các tệp trợ giúp giải thích những điều cơ bản về CBT

Tải xuống ezeCBT ngay hôm nay và quản lý sức khỏe tinh thần của bạn!